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Chrome浏览器的广告拦截插件性能实测操作技巧包括：选择信誉良好的广告拦截插件，了解插件功能和特点，进行兼容性测试，设置拦截规则，定期更新插件以获取最新功能，并保持系统和插件的清洁。这些步骤有助于确保广告拦截插件在Chrome浏览器中的性能表现良好。